CONSEJOS PARA TENER EN CUENTA AL MOMENTO DE COMENZAR UNA ACTIVIDAD FISICA
En los últimos años se ha popularizado la variedad de deportes y actividad física en las personas, cada día estamos mas activos, pero olvidamos algunos detalles importantes al momento de comenzar, reanudar o simplemente cuando nos estancamos al no obtener los resultados que deseamos.
Es cierto que son muchos los propósitos al mantenernos haciendo algunas actividad deportiva, cultivar nuestro cuerpo, entretenernos, ayudar a combatir muchas enfermedades, entre otras; engloba en realidad un estilo de vida, estar sano por dentro y por fuera.
A continuación te presentamos algunos consejos que deberías tener en cuenta:
-Comienza informándote de la actividad a realizar, conocer bien los ejercicios esto te ayudara a ejecutarlos de buena forma, evitaras posibles lesiones, puedes preguntar con algún entrenador y también existen buenos tutoriales de YouTube.
-No te excedas con el tiempo, mas no significa mas logros, esto puede ser todo lo contrario, con una hora puede ser mas que suficiente, 2 a 3 veces a la semana, sobre todo si estas recién comenzando a realizar una actividad nueva y tu cuerpo debe acostumbrarse.
-Ropa calzado adecuado, la comodidad marcara la diferencia en cada entrenamiento
-Ponte objetivos alcanzables, esto evitara que te desmotives, recuerda que todo los procesos son lentos pero con una buena planificación siempre son alcanzables.
-Al terminar los ejercicios, es importante realizar estiramiento lentos y suaves durante 10 o 15 minutos. Para que los músculos se recuperen del esfuerzo, es importante respetar los tiempos de entrenamiento y el descanso para que el ejercicios no dañe nuestro cuerpo, nuestros músculos se recuperen y el deporte sea efectivo.
-Seguir una dieta equilibrada es la clave para tener éxito a largo plazo, te recomendamos consultar con un especialista y ser asesorado por un profesional, comenzar a modificar los malos hábitos alimenticios y pequeños cambios en tu alimentación puedes ser determinante para estar saludable.
Lo importante es tu propio objetivo y mantenerte saludable.